warzywa na

[...] tłuszczy i 85g węgli A w praktyce wyglada to tak: DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej 2,3,4 100g kury + 25g ryżu + 10g masła orzechowego + warzywa 5. 80g wołowiny + warzywa Ostatnio mam małe problemy z pójściem do toalety, masakra, więc zjadłam pół sloika kiszonej kapusty i wypiłam pół szklanki soku z kiszonej [...]

[...] ochronnej organizmu.. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g gotowanej kury + 80g ciemnego pieczywa + pomidory 2,3. 100g gotowanej kury + 4 wafle ryżowe 4. 200g gotowanej kury + warzywa + 2 wafle ryżowe 5. 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa TRENING 1. Ściąganie drążka wyciągu z góry 20/20/15 2. wisołowanie do klatki piersiowej 20/20/20 3. [...]

[...] masła orzechowego (cały dzienny tłuszcz w jednym posiłku, ale to było tak dobre śniadanie, że było warto :-D.) 2. 100g kury + 25g ryżu brązowego 3. 200g kury + 50g ryżu + warzywa 4. 100g kury + warzywa omomom Dzisiaj miałam dużo sprzątania i prania, więc zrobiłam sobie 4 posiłki, ale makro się zgadza i jakoś specjalnie głodna, może dlatego, [...]

[...] klatce kuło mnie strasznie, serce waliło, myślę heeeeloł zaraz zjadę.. ale udało się przeżyć :-P interwał po cardio to nie dobry pomysł ;-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g kury + warzywa 2,3,4,5. 100g łososia + warzywa (uwielbiam łososia, a promocja w lidlu pozwoliła na zaopatrzenie delikatnie lodówki!:)) ) Po pracy wpadnie 30 min cardio. Jutro rano [...]

[...] :-) w domu byłam o 15, ale czekał mnie jeszcze spacer z psem, kąpiel i spać... POSIŁKI ŚRODA ubogo 1. Kanapka z szynką i serem 2. Sałatka 1 całe jajko + 180g tuńczyka + warzywa To tyle... POSIŁKI CZWARTEK też dziwnie ze względu na dużą ilość snu 1. Jajecznica 2 całe jaja + 3 białka 2. 200g wołowiny + grillowane warzywa w tym ziemniak [...]

[...] niezbyt dobrze tolerowanych 2-3 warzyw taaa, niektórych dieta polega na wsuwaniu tylko ryżu, kurczaka i brokuł %-) @-) podstawę diety stanowiły zazwyczaj dobrze tolerowane warzywa korzeniowe, np: słodkie ziemniaki (> 800 g/dzień) szkoda, że w PL słodkie ziemniaki są takie drogie.. Mam nadzieję, że ziemniaki zwykłe też są ok, bo jeśli tak, to [...]

[...] ramion z linkami wyciągu +45min spokojnego cardio DIETA nie bawiłam się już w te 10g ryżu do posiłku i odpuściłam węgle zupełnie, sól odstawiona 1. 1 jajo + 5 białek, warzywa 2., 3. 100g flądra, warzywa 4., 5. 100g flądra, 30g nerkowce + ok. 4,5 l wody i 1,5 l herbaty z pokrzywy Zmęczenie daje o sobie znać, bardzo łatwo wyprowadzić mnie z [...]

[...] z samego rana a wieczorem czeka mnie jeszcze trening funkcjonalny, który prowadzę, więc to tak jakbym zaliczyła porządne, dodatkowe cardio :-P DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana trening 2. 100g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, warzywa 3., 4. 100g pierś z kurczaka, 50g jaglana, 30g nerkowce, warzywa 5. 150g łosoś, 50g kasza jaglana

Ogranicza się warzywa, od kiedy? Przecież we wszystkich poradnikach na temat odchudzania wrzeszczą: JEDZ WARZYWA BO MAJĄ DUŻO WODY I BŁONNIKA. Przecież to właśnie one mają najmniej kalorii i są najzdrowsze. To co ja mam jeść?? Moje dzisiejsze śniadanie: 1 jajo 139kcal sałata 14kcal szczypior 29kcal rzodkiewka 14kcal jogurt 250kcal cebula 30kcal [...]

[...] dzisiejsze ciezary na nastepnym treningu 5. combo: wyciskanie mlotkowe/rozpietki skos 30' 4x8 2x8kg x8 / 2x8kg x6(-2pow) / 2x6kg(-2kg) x8 / 2x6kg x8 masakra 2300kcal 1. kura, jablko 2. kuskus, kura 3. wiesniak, pomidor 4. kuskus, kura 5. wol, warzywa, oliwa 6. kuskus, miesa, papryka, oliwa Zmieniony przez - agak w dniu 2010-11-03 23:13:14

[...] chciałam ryzykować rolowania 22/07: 25x10 27,5x10 30x10 32,5x10 6. wyciskanie wąsko 4x10 27/06: 20kg x10 22,5kg x10 x10 25 x10 22/07: 20kg x10 x10, 22,5kg x10 x10 7. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 35kg x15 x12 x10 dziś skromnie, ok. 2200kcal: 1kg owoców 150g kaszy i ryżu 500g miesa (wół, kura) 100g migdałów cukinia i warzywa

To ja za taką przyszłość bardzo dziekuję. Do robactwa zawsze obrzydliwa byłam...No i lepiej zeby mi one bilansu nie podbijały *********************************************************************************** Strasznie mnie nogi dzis bola, chyba po tym wczorajszym bieganiu Dzis na siłce trener nie wytrzymał (oczywiście gościu po 50-tce, łysy, [...]

Zyrafko ja mam z rowerem identycznie, wysiedziec nie moge, krece sie wierce...dla mnie to tortura!!! Vaj no ja mam dzis jeszcze gorsze te zakwasy a przede mna trening silowy wieczorem i przysiad bułgarski, bedzie baardzo ciezko. Czuje sie jakby ktos mi 10-kilogramowe ciezary do nog poprzywiazywal i kazal w tym chodzic . Ale satysfakcja jest wiec [...]

Śniadanie : jajecznica z 3 jaj na wodzie, płatki owsiane 20 g, 1 łyżeczka majonezu, warzywa (sałata, ogórek, pomidor) 451 k II Śniadanie : jabłko z waflami ryzowymi, 7 płatków 357 kc Lunch: ryż parboiled 50 g z sałatą i łyżeczką oliwy 230 kc Obiad: cała pierś z kurczaka gotowana, makaron z semoliny, warzywa 325 kc "Przekąska" : 3 jajka, makaron [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/e52c7bf56a0347e1ab2b163ba8d09b20.jpg 1.2 kawalki chleba z maslem orzechowym 2.30g bialka + 300ml mleka + banan 3.100g ryzu brazowego + 150 g kuraka + warzywa 4. 2 bulki grahamki + (pasztet /ser/poledwica warzywa) 5.400g ziemniakow + 250g filetu z pangi + surówka + jogurt owocowy 6 200 serku wiejskiego + 3 kawalki razowca [...]

[...] bieg 5km z fragmentem biegu po plaży %-). Dzisiaj micha raczej nie do opanowania pod kątem btw. Sniadanie hotelowe: 2 jaja w majonezie, jajecznica na szynce bułka zwykła kawa z mlekiem ser żółty warzywa. Obiadek: halibut syrówki + maliny i banan Kolacja: bułka masło wędlina jaja warzywa Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-20 19:35:23

[...] 7:20 - HIIT 8:00 - 50g platkow, 100g chleba razowego, 50g warzyw, 40g WPC80 (57g bialka, 94g ww, 6g tluszczu, 614 kcal) 11:30 - 60g chleba razowego z maslem orzechowym + warzywa 50g, 150g twarogu chudego (34g bialka 39g ww, 6g tl,338 kcal) 15:00 - 60g chleba razowego z maslem orzechowym + warzywa 50g, 150g twarogu chudego (34g bialka 39g ww, [...]

[...] w82, kcal 669 ok 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 + masło -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal 47 -warzywa… -orzechy wloskie 20g, b3, t13, kcal 130 łącznie: b19, t15, w45, kcal 400 ok 3 sniadanie około godziny 14 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, [...]

Etrala oczywiście wybieram zestaw 12 tygodniowy, wstrzelę się akurat z urlopem ;-), poza tym wolę widzieć efekty, choć zdaję sobie sprawę że będzie gorzej w tym etapie. Kama to już opowiadam jak było, bo było. A tak poza tym nie mogłam się powstrzymać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf83401963ca46d0874a0c0edda93ef8.jpg Redukcja cz II, dzień 1 Może najpierw [...]

Uff ale mam zaległości Trening był dopiero dziś, nie udało mi sie w weekend bo bylo mi bardzo nie po drodze. 31.08 Miska Suplementy: glukozamina oczywiscie plyny i warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bbcbee6061646648ff37795764f15da.png 01.09 Miska nie liczona i brzydka. Zjadłam tort, ale czekałam na to bardzo. Więcej grzechów nie pamiętam. Robiłam [...]